6 veidi kā notievēt, nepieceļoties no krēsla

Advertisement
Advertisement

Sen zināma patiesība, ka fiziska slodze ir pati efektīgākā metode ar lieko svaru. Bet pastāv arī citas metodes, kā cīnīties ar lieko svaru, ieskaitot tos, kuri neliek celties no krēsla.



Raksta turpinājums - lapa #1
1. Auguma grozīšana
Šis lieliskais vingrinājums palīdzēs jūsu viduklim kļūt slaidākam. Apsēdieties uz krēsla maliņas, iztaisnojiet muguru. Pagrieziet auguma augšdaļu uz vienu pusi, turiet, cik ilgi vien spējiet, tad atgriezieties sākuma pozīcijā. Tā pat veiciet šo pašu vingrinājumu uz otru pusi. Atkārtojiet šādu grozīšanos 5 – 6 reizes.
2. Pacelšanās uz rokām
Atstutējieties ar rokām uz rokturiem vai krēsla pamatnes. Paceliet kājas no zemes, salieciet ceļgalos, iztaisnojiet rokas, tā paceļot visu savu augumu. Turieties šajā pozā kādu laiku, tad lēnām nolaidieties uz krēslu. Atkārtojiet šo vingrinājumu 5 – 6 reizes. Šis vingrinājums nostiprinās, roku un vēdera muskuļus.

3. Skrējiens sēžot
Atspiedieties ar muguru pret krēsla atzveltni, sēžot leņķī. paceliet kājas un sākat mīties tā, it kā jūs brauktu ar velosipēdu, saliecot kājas ceļgalos. Dariet to tik ātri, cik vien spējat, un ne mazāk kā 50 pagriezienus vienā reizē. Izmantojiet aktīvi arī rokas.
4. Joga krēslā
Lielisks vingrinājums no jogas, kurš palīdzēs tikt vaļā no liekiem kilogramiem gurnos. Apsēdieties krēslā, pēdas nolieciet uz zemes, ievelciet dziļi elpu un uzlieciet rokas uz gurnu iekšpusi pie ceļiem. Tagad izelpojiet un izelpas laikā centieties ar rokām atplest kājas. Tajā pašā laikā, cenšoties kājas noturēt ciet, lai izveidotos pretošanās starp kājām un rokām.

5. Kustības
Jūs, protams, nevarat skriet vai lēkt, sēžot uz krēsla, bet arī šajā pozā jūs varat aktīvi kustēties, un dedzināt kalorijas. Biežāk groziet pildspalvu starp pirkstiem, kustiniet roka un kājas, ar kāju uzsitiet kādu dziesmas ritmu, griezieties uz dažādajām pusēm, celieties virs krēsla, iztaisnojieties un izpildiet citas kustības. Tās visas dedzina kalorijas.
Advertisement

Patika redzētais? Iesaki draugiem

Saistītie raksti

Spied patīk un uzzini jaunumus ātrāk par citiem

Advertisement
Advertisement

Jaunākie komentāri

0 0 07:12 20.02Mārtins
meitenes ir tādas kuras izmanto puišus
0 0 20:01 18.02x
idiots
0 0 20:13 09.02...
Cerams ka nebus tikai tads oats liktenis

Pierakstīties iknedēļas jaunumiem

Tavs e-pasts
Pārpublicēšana tikai ar rakstisku atļauju | Rakstīt portālam | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Par sīkdatnēm | © TikaiDaile.lv 2012 - 2017