7 lietas, ko veiksmīgi cilvēki, no rīta paspēj izdarīt līdz 7:30!

Advertisement
Foto: com.au
Advertisement

Veiksmīgi cilvēki ir ļoti dažādi, bet viņus vieno viena kopīga īpašība: tur, kur citi redz nepārvaramu šķērsli, viņiem atrod jaunas iespējas. Trevis Bredberijs stāsta par septiņiem rīta ieradumiem, kuri atdala tos no parastiem mirstīgiem, kuri ar grūtībām mostas no rīta.

Raksta turpinājums - lapa #1
Dzer ūdeni ar citronu

Glāze ar „citronūdeni” no rīta palīdz pamodināt prāta un fizisko enerģiju un uzlabo gremošanas sistēmu. Turklāt citrons ir bagāts ar C vitamīnu, antioksidantiem un kāliju.

Recepte: izspied sulu no pus citrona, pielej ūdeni. Tīru citronu sulu nav ieteicams dzert, jo tas ir bīstams zobu emaljai. Ir svarīgi to izdzert tukšā dūšā, lai nodrošinātu tās pilnīgu uzsūkšanos, brokastot ne agrāk kā pēc 15 ­ 30 minūtēm.

Veic rīta vingrošanu

Iespējams, kāds uzskata agro celšanos un fiziskus vingrinājumus par mocībām, bet tikai ne Tims Kuks un Ričards Brensons. Tie, kuri ir, daudz sasnieguši, kā likums, kāpj ārā no gultas vēl pirms sešiem no rīta un uzreiz sāk kustēties. Jau pēc 10 minūšu fiziskās aktivitātes izstrādājas GABA (gamma - aminosviestskābes). kura nomierina prātu un veicina koncentrēšanos.

Austrumu Ontario institūta pētījumi parādīja, ka cilvēki, kuri vingro vismaz divas reizes nedēļā vismaz 10 un vairāk nedēļu garumā, ir labāk sociāli, profesionāli un fiziski attīstīti. Bet Bristoles Universitātes pētījumi pierādīja, ka treniņi katru dienu veicina enerģijas, pozitīva garastāvokļa pieplūdumu, rezultātā darba efektivitātes palielināšanos.
Foto: com.au
Nesāk uzreiz strādāt

Ja, tikko pamostoties, mēs atveram Facebook vai pastu, tad drīz vien zaudējam fokusēšanos un tērējam savu rīta laiku, risinot problēmas vai citiem cilvēkiem. Labāk pirmās dienas minūtes pavadīt, darot kaut ko patīkamu: tas radīs pozitīvu tonusu visai dienai.

CEO Starbucks Hovards Šulcs dienas sākumā raksta motivācijas vēstuli saviem darbiniekiem, tad velta laiku ģimenei un fiziskām aktivitātēm.

Ēd veselīgas brokastis

Neaizmirstot par brokastīm, mēs iegūstam priekšrocību pret tiem, kuri ir devušies uz darbu izsalkuši: stabils cukura līmenis asinīs, sāta sajūta dienas laikā. Veselīgas brokastis dod mums enerģiju uz vairākām stundām, uzlabo īslaicīgo atmiņu un dod spēju ilgu laiku koncentrēties darbam.

Meditē

Daudzi uzņēmumu vadītāji to praktizē, tā palielina produktivitāti un veicina sevis pieņemšanu. Palīdz cīnīties ar stresu caur „sit un mūc” mehānisma transformāciju, pilnveido spēju fokusēties, atmodina radošo garu un palielina emocionālo intelektu.
Advertisement

Patika redzētais? Iesaki draugiem

Saistītie raksti

Spied patīk un uzzini jaunumus ātrāk par citiem

Advertisement
Advertisement

Jaunākie komentāri

0 0 18:37 09.06Versis
Vērsis pats par visiem sarakstījis, bet par sevi neatklāj
0 0 20:29 07.06Arda
Skaisti cilvēki!
0 0 09:00 07.06Aiga
Pilnīgas muļķības, un tāds laiks 22.00, laikam, neeksistē :D

Pierakstīties iknedēļas jaunumiem

Tavs e-pasts
Pārpublicēšana tikai ar rakstisku atļauju | Rakstīt portālam | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Par sīkdatnēm | © TikaiDaile.lv 2012 - 2017