Cik produkti ir jāapēd, lai iegūtu diennakts vitamīnu normu?

Advertisement
Foto: adme.ru
Advertisement

Visiem ir zināms, ka augļus un dārzeņus ir veselīgi ēst katru dienu. Tomēr reti, kurš var pateikt cik daudz tos vajag lietot, lai iegūtu nepieciešamos vitamīnus. Turklāt, ir kaudze ar vitamīniem, kuru rezerves var piepildīt ar augļiem un dārzeņiem. 

 

Raksta turpinājums - lapa #1
Foto: adme.ru
Vitamīns A

Vitamīns A, vai retinols, palēnina novecošanu, saglabā ādas stingrumu un atbild par spēju redzēt tumšajā diennakts laikā. Tā trūkumu var manīt vājos nagos un šķēlušos matu galos. Dienas norma ir 1 mg.
Foto: adme.ru
Vitamīns B2

Vitamīns B2 nodrošina gludu un veselīgu ādu, stingru un veselīgus matus, nagus. Tā trūkuma gadījumā attīstās anēmija un krītas imunitāte. Vitamīna dienas norma ir 1,8 mg.
Foto: adme.ru
Vitamīns C

Vitamīns C ir nepieciešams kauliem un ādas tvirtumam. Tā trūkums uzreiz ir manāms uz zobiem, sākumā radot smaganu asiņošanu, bet vēlāk - zobu drupšanu. C vitamīna dienas norma ir 80 mg.
Advertisement

Patika redzētais? Iesaki draugiem

Saistītie raksti

Spied patīk un uzzini jaunumus ātrāk par citiem

Advertisement
Advertisement

Jaunākie komentāri

0 0 22:57 20.11buu
Nu kaa faking var aizmirst uzvilkt krūšturi? Tas tak nav iespējams
0 0 15:24 29.10Dvine
Pilnigas mulķības
0 4 00:07 22.10Elisa
Ideálu cilvéku nav, un dzíve ká táda ir pilna ar párbaudíjumiem. Ir nepareizi citiem mácít šķirties tikko kaut kas nepatík. Neiet runa par lielám problémám un fizisku vardarbíbu, bet, ja runá par viedokļu atšķiríbu un tamlídzígiem síkumiem. Viegli manipuléjami cilvéki šo saklausás un šķirás. Galarezultáts pilna pasaule ar pamestiem bérniem vientuļajám mámiņám, kas tagad velk visu nastu uz saviem pleciem, ká ézeļi, un ir absolútá izmisumá par savu vientulíbu. Jauníbá lídz zinámam laikam tá var skraidít, bet tad, kad jau ğimene izveidota, ir jámák sadzívot. Nezinu, no kurienes nák tádas muļķíbas, ka personiskais egoisms ir jávérté visaugsták, un tie citi mílés vairák. Ne nu míl, ne kádam vajag, nevajag dzívot ilúzijás. Daudzi péc šķiršanás vispár paliek vientuļi visu atlikušo dzívi.

Pierakstīties iknedēļas jaunumiem

Tavs e-pasts
Pārpublicēšana tikai ar rakstisku atļauju | Rakstīt portālam | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Par sīkdatnēm | © TikaiDaile.lv 2012 - 2017