Ēdam un tievējam. Pieci atslodžu dienu varianti.

Advertisement
Foto: aif.ru
Advertisement

Jaunais gads jau ir aiz muguras, kas nozīmē, ka jau pavisam drīz daudzi no mums sāks gatavoties pavasara – vasaras sezonai: aktīvāk sāks apmeklēt fitnesa klubus, ies uz masāžām, kā arī izmēģinās dažādus atslodžu dienu variantus un diētas.



Raksta turpinājums - lapa #1
Foto: aif.ru
Ir milzīgs daudzums atslodžu dienu variantu, daži no tiem derēs arī saldumu mīļiem. Pat gaļas mīļotājiem! Galvenais – dzeriet daudz ūdens un nepārkāpiet noteikto produktu daudzumu. Atslodžu dienas labvēlīgi ietekmē mūsu organismu. Tās palīdz atbrīvoties no nevajadzīgiem kilogramiem un šlakām, trenē gribasspēku un ļauj organismam atpūsties no liela daudzuma ēdiena pārstrādāšanas.

Atslodžu dienu produktus, ir jāizvēlas īpaši rūpīgi: ja jūs ciešat no hroniskām slimībām, piemēram, cukura diabētu vai alerģiju, tad izvēlieties sev tādus produktus, kuri neizsauks slimības saasināšanos.
Foto: aif.ru
Atslodzes diena ar gurķiem

Viens no pašiem efektīgiem produktiem, kurš palīdzēs jums notievēt – gurķis. Tas satur ļoti maz kaloriju – aptuveni 15 kcal 100 gramos. Dienas laikā var apēst aptuveni 2 kg svaigus gurķus, šis daudzums ir jāsadala uz 7 – 8 porcijām. Lai arī gurķi sastāv no 97% ūdens, to papildus ēšana ir ļoti svarīga atslodzes dienā. Var arī dzert zaļo tēju. Ja jums ir grūti visu dienu ēst tikai gurķus, tad varat uztaisīt salātus no gurķa, zaļumiem un pipara. Šādus salātus var apliet ar citrona sulu.
Foto: aif.ru
Atslodzes diena ar šokolādi

Īsta paradīze saldumu mīļiem – atslodze ar šokolādi. Protams, ir jāņem vērā, ka cilvēkiem, kuri cieš no cukura diabēta, šis produkts ir aizliegts.

Atslodzes dienai, nederēs jebkura šokolāde – ir jāizmanto tā, kuras saturā ir 80% kakao. 100 gramus šokolādi sadaliet uz 3 – 4 ēdienreizēm – tas jums palīdzēs nejust izsalkumu. Neaizmirstiet dzert daudz šķidruma – ūdeni un zaļo tēju. Ieturot šādu ēšanas režīmu, dienas laikā var nomest līdz pat 1,5 kg.
Foto: aif.ru
Atslodzes diena ar olbaltumvielu produktiem

Gaļas mīļotāji arī var atrast sev piemērotu atslodzes dienu, nemainot savus iemīļotos produktus. Var ēst vistas krūtiņu, liesu liellopu gaļu vai zivi. Aptuveni 700 gramus novārītas gaļas sadaliet uz 5 – 6 ēdienreizēm, ēdiet katras 3 – 4 stundas un dzeriet daudz šķidruma. Zaudēsiet šādas atslodzes dienas laikā ne tik daudz (aptuveni 1 kg), toties jūs nemocīs bada sajūta visas dienas garumā.

Atslodzes diena ar griķiem un kefīra

Šāds atslodzes dienas variants lieliski noderēs tiem, kuri iepriekšējā dienā ir pārēdušies un pašlaik jūt vēderā smagumu.

250 gramus griķu aplejiet ar verdošu ūdeni un atstājiet uz nakti. No rīta sadaliet šo daudzumu uz 5 ēdienreizēm. Griķus vajag ēst, aplejot ar glāzi kefīra (labāk ar zemu tauku saturu). Šāda atslodze attīrīs jūsu organismu un dos viegluma sajūtu.
Advertisement

Patika redzētais? Iesaki draugiem

Saistītie raksti

Spied patīk un uzzini jaunumus ātrāk par citiem

Advertisement
Advertisement

Jaunākie komentāri

0 0 20:13 19.05Viktors
Welos atrast otru pusiti
0 0 19:06 29.04Taa sanaaca
Jaa,cukura daudzums nav uzrakstiits.
1 0 15:48 20.04Lāsma
Darbs? tas ko tu tur raksti ir sviests . Ej uz mājām strāda , un pasaki savam darba kolēģim , ka tu vēlies strādāt ar jūsu attiecībām , apskatīsies ko viņš tev pateiks , nu es viņa vieta tevi nahuj pasūtītu!

Pierakstīties iknedēļas jaunumiem

Tavs e-pasts
Pārpublicēšana tikai ar rakstisku atļauju | Rakstīt portālam | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Par sīkdatnēm | © TikaiDaile.lv 2012 - 2017