Ideāls ēšanas režīms

Advertisement
Advertisement

Brokastis 7:00 – 9:00


Tas ir pats labākais veids, lai labi paēstu. Bet tas nenozīmē, ka ir jāpārēdas vienā reizē, ja baidāties, ka jutīsieties izsalkuši – sadaliet brokastis divās daļās. Labākie produkti brokastīm: biezputras bez cukura, salāti no dārzeņiem ar eļļas mērci, musli ar pienu vai sulu. No dzērieniem - tēja, sulas bez cukura, diētisks jogurta dzēriens. No rīta kalorijas dzēšas ātrāk, tādēļ, organisms ir daudz darbspējīgāks un būs vienkārši lieliski, ja pirms brokastīm jūs izskriesieties vai pavingrosiet, vai uzkopsiet māju ātrā tempā.

 

 

Raksta turpinājums
Otrās brokastis 11:00 – 12:00

Ideālas otrās brokastis būs silts dārzeņu zupas šķīvis ar nelielu maizes gabaliņu. To var pagatavot mājās un paņemt līdzi uz darbu, ja ir kur uzsildīt. Ja nav tādas iespējas, tad zupu var aizstāt glāze jogurta, piena vai kefīra, liels ābols.
Pusdienas 13:00 – 15:00

Ja pilnvērtīgi paēst, tad vakariņām ir jābūt simboliskām. Tas ir ļoti veselīgi kuņģim un nāk par labu figūrai. Produktus pusdienām, ir jāizvēlas, ņemot vērā fiziskās nodarbes, kuras ir paredzētas vakarā. Ja plānojat treniņus, dejas, pavadīt aktīvi vakaru, tad noteikti vajag izvēlieties ēdienu ar proteīnu (liesu gaļu, putnu gaļu) un pievērsiet uzmanību kartupeļiem, rīsiem un makaroniem. Ja šīs dienas vakars ir paredzēts mierīgs, bez fiziskām aktivitātēm, tad garnīram izvelieties dārzeņus. Vēlams, lai katru dienu būtu paredzēti arī dārzeņu salāti ar eļļas mērci.
 
Launags 16:00 – 17:00

Pēc sātīgām pusdienām, tas nebūs vajadzīgs, bet, ja nolemsiet pieturēties pie režīma, tad apēdiet kādu augli, iedzeriet tēju, minerālo ūdeni.
Vakariņas 18:00 – 20:00

Ja neizdevās paēst, tad pietrūkstošie produkti (mazākā daudzumā) ir jāiekļauj vakariņās. Kartupeļi jebkurā gadījumā vakarā ir aizliegti, zivs vai gaļa var būt ar dārzeņiem. Ja pēc darba plānojas treniņš, vai esat palikuši ilgāk darbā, neatsakieties no vakariņām, pat tad, ja tās būs vēlas. Ēdienam ir jābūt diētiskam, tad ķermenim būs nepieciešams vairāk kaloriju to pārstrādāt, nekā tās satur.
 
Interesants un noderīgs raksts? Atbalstiet mūsu portālu – dalieties!
Advertisement

Patika redzētais? Iesaki draugiem

Saistītie raksti

Spied patīk un uzzini jaunumus ātrāk par citiem

Advertisement
Advertisement

Jaunākie komentāri

0 0 20:13 19.05Viktors
Welos atrast otru pusiti
0 0 19:06 29.04Taa sanaaca
Jaa,cukura daudzums nav uzrakstiits.
1 0 15:48 20.04Lāsma
Darbs? tas ko tu tur raksti ir sviests . Ej uz mājām strāda , un pasaki savam darba kolēģim , ka tu vēlies strādāt ar jūsu attiecībām , apskatīsies ko viņš tev pateiks , nu es viņa vieta tevi nahuj pasūtītu!

Pierakstīties iknedēļas jaunumiem

Tavs e-pasts
Pārpublicēšana tikai ar rakstisku atļauju | Rakstīt portālam | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Par sīkdatnēm | © TikaiDaile.lv 2012 - 2017