Kā paātrināt metabolismu

1. Izgulieties. Miega trūkums nopietni palēlina vielmaiņu, tā kā 8 h miegs Jums ir ļoti nepieciešams.

2. Dzeriet zaļo tēju. Zaļā tēja ne tikai satur daudz antioksidantus, bet arī paātrina metabolismu.

3. Neizlaidiet brokastis. Pārtikas uzņemšana agri no rīta pozitīvi ietekmē vielmaiņu. Ja nu gadījumā, no rīta nav apetītes - apēdiet kaut vai jogurtu.

4. Trenējieties ar smagumiem! Smagumu celšana zālē labvelīgi ietekmēs ne tikai Jūsu muskuļus, bet arī metabolismu.

5. Dzeriet daudz ūdeni. Ūdens - galvenais noteikums, lai iegūtu labu vielmaiņu. Dietologi uzstāj, ka dienā jāizdzer 8 krūzes ūdens, bet vairāk gan nerekomendējas.

6. Neaizmirstiet par garšvielām. Zinātnieku pētījuma apliecina, ka garšvielu lietošana uzturā (īpaši sarkano piparu) uzlabo metabolismu vidēji par 23%.

7. Grieziet pedāļus! Velosipēds palīdzēs paātrināt vielmaiņu! Velopastaiga - lielisks veids kā jautri pavadīt laiku un + vēl iegūt skaistu, veselīgu figūru.

8. Lietojiet uzturā olbaltumvielas. Ēdiet pēc iespējas vairāk greifrūtus un tunci. Olbaltumvielām bagāts ēdiens arī palīdz paātrināt vielmaiņu, tā kā pāris olas brokastīs būs pat ļoti noderīgas.

9. Dzeriet kafiju. Kofeīns, ko satur viena kafijas krūze iesūcas asinīs ļoti ātri, paātrina sirds ritmu un paātrina organisma iekšējos mehānizmus.

10. Smaidiet! Intensīvi smiekli paātrina metabolismu par 20%.
Raksta turpinājums

Patika redzētais? Iesaki draugiem

Saistītie raksti

Spied patīk un uzzini jaunumus ātrāk par citiem

Jaunākie komentāri

0 1 21:58 12.01Ss
Tiešām...tiešām mūsdienās ir nepieciešami šādi paskaidrojumi, cilveki jau tik tālu degradējušies , ka paši nav spējīgi saprast kad pretējais dzimums nav vienaldzīgs! Drīz būs arī instrukcija kā dabiskāas vajadzības nokārtot?!Žēl cilvēkus kuriem pašiem.nav savu sajūtu un smadzeņu.
0 1 16:36 12.01LA
Labaak,lai viss skaisti beidzas,nevis dziivot turpmaak atmi'naas, cik bija for'si,utt... un,ja patie'saam to cilveeku paiistam miileeji,tad 'lauj vi'nam iet un buut laimiigam,nevis ar pagaatnes atmi'naam bojaat otra cilveeka naakotni !!!
0 0 17:41 07.01uii
cikos tad dzimst muļķi un sliņķi?!!!

Pierakstīties iknedēļas jaunumiem

Tavs e-pasts
Pārpublicēšana tikai ar rakstisku atļauju | Rakstīt portālam | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Par sīkdatnēm | © TikaiDaile.lv 2012 - 2017