10 veidi kā paātrināt vielmaiņu un notievēt

Advertisement
Advertisement

Lai notievētu, nemaz nav nepieciešams sēdēt uz ilgstošām diētām. Ir pietiekoši turēties pie 10 likumiem, kuri drīz vien kļūs par ieradumu un palīdzēs atbrīvoties no liekā svara.



Raksta turpinājums
1. Ēdiet 5 reizes dienā: sātīgas brokastis (no 7:00 – 9:00), otrās brokastis (no 10:00 – 12:00), vieglas pusdienas (no 13:00 – 15:00), sātīgs launags (no 16:00 – 17:00) un vieglas vakariņas (no 19:00 – 20:00). Šādā režīmā centieties ēst katras 3 – 4 stundas, nelielas porcijas. Starp ēdienreizēm neko neēdiet un nepieēdieties pirms miega. Ēdienkartei ir jābūt dažādai, iekļaujot pēc iespējas vairāk vitamīnu, produktus bagātus ar olbaltumu un piena produktus ar zemu tauku saturu.

2. Ēdiet asus ēdienus. Piemēram, ķīniešu pipars palielina vielmaiņas procesus organismā par 23%, bet tabasco mērce par 68%.

3. Dzeriet 2 – 3 litrus ūdens dienā. Ūdens palīdz vieglāk ēdienam pārstrādāties un paātrina vielmaiņu. Tikai ūdenim ir jābūt tīram un bez gāzes. Tēja, kafija, sulas un citi dzērieni šajos litros netiek ieskaitīti.
4. Dzeriet zaļo tēju kafijas un melnās tējas vietā. Zaļā tēja izvada toksīnus no organisma, dod dzīvesprieku un normalizē kuņģa – zarnu trakta darbību.

5. Vairā kustieties. Aktīva kustība dedzina kalorijas. Labi, ja mājās ir mazi bērni vai mājdzīvnieki, ar kuriem ir jāiet pastaigās, bet nevis stāvēt uz vienas un skatīties kā bērns skraida, bet spēlēties kopā ar viņu vai skriet kopā ar suni. Ja nav tādas iespējas, ej uz baseinu, trenažieru zāli, pieraksties uz dejām, šeipingu vai jogu. Retāk brauciet ar transportu, mazāk izmantojiet liftu.

6. Daudz laika pavadiet svaigā gaisā, lai paātrinātu vielmaiņu un tiktu vaļā no nevēlamiem kilogramiem.

7. Ejiet laicīgi gulēt. Centieties līdz 9 vakarā pabeigt visu darāmo. Pēc 21:00 ieejiet relaksējošā vannā, sagatavojieties nākamai dienai un 22:00 liecieties gulēt.
8. Apmeklējiet pirti vai saunu 1 – 2 reizes nedēļā. Tās palīdz attīrīt organismu, atjaunina ādu, ārstē daudzas slimības un palīdz notievēt bez diētām. Pēc to apmeklēšanas ir labi iet uz masāžu vai uzlikt masku uz ādas.

9. Aktīvi nodarbojieties mīlas priekiem ar savu partneri. Aktīvs sekss dedzina kalorijas labāk par jebkurām sporta nodarbībām, vairo pārliecību sievietē un tā kļūst vēl skaistāka.

10. Izslēdziet stresa situācijas. Nenervozējiet. Pirms izgāzt savas dusmas, aizejiet uz citu istabu, vairākas reizes dziļi ieelpojiet, izskaitiet līdz 10, atgriezieties un mierīgi izrunājiet strīda iemeslu. Biežāk smaidiet un esiet optimisti.

Interesants un noderīgs raksts? Atbalstiet mūsu portālu – dalieties!

Patika redzētais? Iesaki draugiem

Saistītie raksti

Spied patīk un uzzini jaunumus ātrāk par citiem

Advertisement

Jaunākie komentāri

0 0 21:58 21.03Oje
Meitene sevi vienkārśi izkropļojusi
1 0 21:52 28.02Andris
Galìgs sviests , bet ja tà uzvedàs , kà uzrakstits , tad jeb kuru var tàdu personu, tiešàm var saukt par kretìnu.
0 0 01:05 24.02Martzello
Mīlestība starp sievieti un vīrieti ir viņu abu dvēseļu (prātu, jūtu, gribas) realizēšana vienam pret otru savstarpēji laimīgā harmonijā.
Advertisement

Pierakstīties iknedēļas jaunumiem

Tavs e-pasts
Pārpublicēšana tikai ar rakstisku atļauju | Rakstīt portālam | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Par sīkdatnēm | © TikaiDaile.lv 2012 - 2019