10 veidi, kā uzvarēt savu apetīti

Advertisement
Advertisement

Gribu nomest lieko svaru, bet neizdodas. Cik reizes esat dzirdējuši vai teikuši šo frāzi? Kāds ir galvenais traucēklis ceļā pie slaidas figūras? Viennozīmīgi – apetītē, kuru neizdodas uzvarēt pat efektīgas diētas laikā.


Piedāvājam apetītes mazināšanas TOP 10, kuri pat tad, ja neievērosiet nekādu speciālu ēšanas programmu, palīdzēs jums efektīgi mazināt svaru.



Raksta turpinājums
1. 30 minūtes pirms jebkuras ēdienreizes ir vēlams izdzert glāzi ar aukstu ūdeni. Šķidrums piepilda kuņģi, un jums jau būs nepieciešams mazāks daudzums, lai sajustu, ka esat paēdis. Tas nozīmē, ka arī liekais svars sāks kust.

2. Ir zināms, ka garšvielas rosina apetīti. Nāksies nedaudz sabojāt ēdiena garšu, bet skaistas figūras dēļ var arī pieciest šādas tādas neērtības. Samaziniet pipara un garšvielu daudzumu, kurus jūs izmantojat gatavojot. Pēc pāris nedēļām jūs novērtēsiet rezultātu.
3. Zupas veicina apetītes mazināšanos. Bet tām ir jābūt diētiskām, vārītām no dārzeņu buljona vai liesas gaļas. Šādas zupas var ēst dienas laikā, katru reizi, kad jūties izsalcis. Līdzīgi kā gadījumā ar ūdeni, kuņģis piepildās ar lielu daudzumu šķidruma un bada sajūta ar vēlmi apēst kaut ko daudz un treknu, pazūd. Tā vieglāk cīnīties ar lieko svaru.

4. Pārsist apetīti, lai atbrīvotos no liekā svara, palīdzēs šokolādes gabaliņš. Bet, lai šī metode nedotu pretēju efektu, izvēlieties tikai rūgto šokolādi ar augstu kakao saturu. Salīdzinot ar piena šokolādi, tas nodara mazāk ļaunumu viduklim.

5. Garšu receptoru jūtīguma samazināšana jūtami samazinās apetīti. Visvienkāršākais veids cīņā ar lieko svaru – sajūtot badu, tīriet zobus ar zobu pastu, kurai ir piparmētru aromāts.
6. Ingvera tēja arī lieliski mazina apetīti, kas noved pie svara samazināšanas. Bet tas nav vienīgais gardā dzēriena pluss. Ingvera sakne veicina liekā svara dedzināšanu, tādēļ ingvera tēja, kura ir izdzerta 30 minūtes pirms ēdienreizes, ne tikai mazinās apetīti, bet sāks „strādāt” pie jūsu auguma problemātiskām vietām. Lai pagatavotu ingvera tēju, ir nepieciešama tējkarote ingvera, kurš ir sarīvēts uz rīves, apliet ar 2 glāzēm verdoša ūdens. Lai padarītu tēju saldāku, pēc tam, kad tā atdzisīs, pievienojiet pusi tējkarotes medus.

7. Aromterapija – tas ir pārbaudīts veids un liels palīgs cīņā ar lieko svaru. Piepildot savu virtuvi ar patīkamu piparmētru smaržu, jūs ne tikai uzlabosiet sev garastāvokli, bet arī samazināsiet apetīti.
Foto: clker.com
8. Sadalīta ēšana – lielisks veids kā nepieļaut apetītei pieaugt. Porcijām ir jābūt nelielām, bet ēšanas reizes biežām – ik pēc 2-3 stundām. Tad organisms nejutīs pēkšņu vēlmi uzkost, attiecīgi jūs retāk ar to aizrausieties. Un tas veicinās svara samazināšanos.

9. Noteikti brokastīs iekļaujiet sadīgušus graudus: kviešu, auzu vai rudzu. Tie ir bagāti ar šķiedrvielu un B vitamīniem, kurš nepieļauj tauku nogulsnēšanos un šķidruma aizturi organismā. Vēl viena būtiska priekšrocība – graudaugu pārstrādei ir nepieciešams ilgs laiks, un izsalkums atgriezīsies tikai pēc 3 – 4 stundām. Liekais svars kusīs ātrāk.
10. Kad roka nodevīgi stiepjas pie ledusskapja, apstādiniet to! Alternatīva treknām uzkodām var būt augļi. Āboli, greipfrūti vai kivi lieliski mazina apetīti, un atbīdīs sātīgāku ēdienreizi uz vairākām stundām. Kā arī ar iepriekš sakrātiem kilogramiem tie cīnīsies, jo ir dabīgi tauku dedzinātāji. Vislabāk tas izdosies tieši ar kivi un greipfrūtu.

Pārliecinieties, ka apetīti regulēt var un tas nemaz nav tik sarežģīti. Ja tas jums izdosies, iespējams, neveiksmīgo tievētāju statistika no pašreizējiem 20% nolaidīsies uz zemāku rādītāju.

Interesants un noderīgs raksts? Atbalsti mūsu portālu – dalies!

Patika redzētais? Iesaki draugiem

Saistītie raksti

Spied patīk un uzzini jaunumus ātrāk par citiem

Advertisement

Jaunākie komentāri

0 0 Aizvakar 21:58Oje
Meitene sevi vienkārśi izkropļojusi
1 0 21:52 28.02Andris
Galìgs sviests , bet ja tà uzvedàs , kà uzrakstits , tad jeb kuru var tàdu personu, tiešàm var saukt par kretìnu.
0 0 01:05 24.02Martzello
Mīlestība starp sievieti un vīrieti ir viņu abu dvēseļu (prātu, jūtu, gribas) realizēšana vienam pret otru savstarpēji laimīgā harmonijā.
Advertisement

Pierakstīties iknedēļas jaunumiem

Tavs e-pasts
Pārpublicēšana tikai ar rakstisku atļauju | Rakstīt portālam | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Par sīkdatnēm | © TikaiDaile.lv 2012 - 2019