Cik produkti ir jāapēd, lai iegūtu diennakts vitamīnu normu?

Advertisement
Foto: adme.ru
Advertisement

Visiem ir zināms, ka augļus un dārzeņus ir veselīgi ēst katru dienu. Tomēr reti, kurš var pateikt cik daudz tos vajag lietot, lai iegūtu nepieciešamos vitamīnus. Turklāt, ir kaudze ar vitamīniem, kuru rezerves var piepildīt ar augļiem un dārzeņiem. 

 

Raksta turpinājums - lapa #1
Foto: adme.ru
Vitamīns A

Vitamīns A, vai retinols, palēnina novecošanu, saglabā ādas stingrumu un atbild par spēju redzēt tumšajā diennakts laikā. Tā trūkumu var manīt vājos nagos un šķēlušos matu galos. Dienas norma ir 1 mg.
Foto: adme.ru
Vitamīns B2

Vitamīns B2 nodrošina gludu un veselīgu ādu, stingru un veselīgus matus, nagus. Tā trūkuma gadījumā attīstās anēmija un krītas imunitāte. Vitamīna dienas norma ir 1,8 mg.
Foto: adme.ru
Vitamīns C

Vitamīns C ir nepieciešams kauliem un ādas tvirtumam. Tā trūkums uzreiz ir manāms uz zobiem, sākumā radot smaganu asiņošanu, bet vēlāk - zobu drupšanu. C vitamīna dienas norma ir 80 mg.

Patika redzētais? Iesaki draugiem

Saistītie raksti

Spied patīk un uzzini jaunumus ātrāk par citiem

Jaunākie komentāri

0 0 21:48 26.12.2018mhm
kā ir sevi jānīst, lai tā izķēmotu...
0 0 12:05 26.12.2018didam
ak Dievs. Varbūt tad nemeklējiet sievietes, ja jau jūs tā jāliek mierā? Pārcelieties uz dzīvi uz vientuļas salas, un būs jums miers ;)
Secinājums viens - slima cilvēka pārdomas par to, ko viņš viskvēlāk vēlas....
0 0 23:53 18.12.2018Krista
Tā kā rakstīts, ka torti nevar sabojāt un nevar nesanākt, nolēmu izmēģināt. Tomēr ar musu kaut kas nesanāca. Uz 500 ml saldā krējuma 80g sausā pudiņa sanāca negarsiga miltaina masa. Nodomāju, varbūt kļūda gramos un vajadzēja tomēr 1 paciņu (40g).Pielēju vēl saldā krējuma. Miltaina garša nebija vairs tik izteikta, bet tomēr saglabājās. Krējums arī nesaputojās. Nācās izliet ārā, skriet uz veikalu pēc vēl saldā krējuma un želatīna.

Pierakstīties iknedēļas jaunumiem

Tavs e-pasts
Pārpublicēšana tikai ar rakstisku atļauju | Rakstīt portālam | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Par sīkdatnēm | © TikaiDaile.lv 2012 - 2019