Cik produkti ir jāapēd, lai iegūtu diennakts vitamīnu normu?

Advertisement
Foto: adme.ru
Advertisement

Visiem ir zināms, ka augļus un dārzeņus ir veselīgi ēst katru dienu. Tomēr reti, kurš var pateikt cik daudz tos vajag lietot, lai iegūtu nepieciešamos vitamīnus. Turklāt, ir kaudze ar vitamīniem, kuru rezerves var piepildīt ar augļiem un dārzeņiem. 

 

Raksta turpinājums - lapa #1
Foto: adme.ru
Vitamīns A

Vitamīns A, vai retinols, palēnina novecošanu, saglabā ādas stingrumu un atbild par spēju redzēt tumšajā diennakts laikā. Tā trūkumu var manīt vājos nagos un šķēlušos matu galos. Dienas norma ir 1 mg.
Foto: adme.ru
Vitamīns B2

Vitamīns B2 nodrošina gludu un veselīgu ādu, stingru un veselīgus matus, nagus. Tā trūkuma gadījumā attīstās anēmija un krītas imunitāte. Vitamīna dienas norma ir 1,8 mg.
Foto: adme.ru
Vitamīns C

Vitamīns C ir nepieciešams kauliem un ādas tvirtumam. Tā trūkums uzreiz ir manāms uz zobiem, sākumā radot smaganu asiņošanu, bet vēlāk - zobu drupšanu. C vitamīna dienas norma ir 80 mg.

Patika redzētais? Iesaki draugiem

Saistītie raksti

Spied patīk un uzzini jaunumus ātrāk par citiem

Jaunākie komentāri

0 1 13:05 06.08Einars
Nu tāds bullshits :D
0 0 14:28 27.07N
Kundzīt izbeidz
Ne tu attiecības esi veidojusi, ne tev tiesības tās sagraut !
0 0 19:58 26.07vitena
Taisnība lielā mērā ir.

Pierakstīties iknedēļas jaunumiem

Tavs e-pasts
Pārpublicēšana tikai ar rakstisku atļauju | Rakstīt portālam | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Par sīkdatnēm | © TikaiDaile.lv 2012 - 2017