Kā paātrināt metabolismu

1. Izgulieties. Miega trūkums nopietni palēlina vielmaiņu, tā kā 8 h miegs Jums ir ļoti nepieciešams.

2. Dzeriet zaļo tēju. Zaļā tēja ne tikai satur daudz antioksidantus, bet arī paātrina metabolismu.

3. Neizlaidiet brokastis. Pārtikas uzņemšana agri no rīta pozitīvi ietekmē vielmaiņu. Ja nu gadījumā, no rīta nav apetītes - apēdiet kaut vai jogurtu.

4. Trenējieties ar smagumiem! Smagumu celšana zālē labvelīgi ietekmēs ne tikai Jūsu muskuļus, bet arī metabolismu.

5. Dzeriet daudz ūdeni. Ūdens - galvenais noteikums, lai iegūtu labu vielmaiņu. Dietologi uzstāj, ka dienā jāizdzer 8 krūzes ūdens, bet vairāk gan nerekomendējas.

6. Neaizmirstiet par garšvielām. Zinātnieku pētījuma apliecina, ka garšvielu lietošana uzturā (īpaši sarkano piparu) uzlabo metabolismu vidēji par 23%.

7. Grieziet pedāļus! Velosipēds palīdzēs paātrināt vielmaiņu! Velopastaiga - lielisks veids kā jautri pavadīt laiku un + vēl iegūt skaistu, veselīgu figūru.

8. Lietojiet uzturā olbaltumvielas. Ēdiet pēc iespējas vairāk greifrūtus un tunci. Olbaltumvielām bagāts ēdiens arī palīdz paātrināt vielmaiņu, tā kā pāris olas brokastīs būs pat ļoti noderīgas.

9. Dzeriet kafiju. Kofeīns, ko satur viena kafijas krūze iesūcas asinīs ļoti ātri, paātrina sirds ritmu un paātrina organisma iekšējos mehānizmus.

10. Smaidiet! Intensīvi smiekli paātrina metabolismu par 20%.
Raksta turpinājums

Patika redzētais? Iesaki draugiem

Saistītie raksti

Spied patīk un uzzini jaunumus ātrāk par citiem

Jaunākie komentāri

0 0 Šodien 11:56glino
Kārtējie murgi.
0 0 18:06 17.09Inese
Ko var muldēt....
0 0 12:51 24.08Ita
Pagājušonedēļ izcepu ļoti līdzīgas, tikai man nebija mannā bet milti, un vēl pieliku uz smalkās skaidiņrīves sarīvētu un viegli apceptu vidēju burkānu un smalki sagrieztu un arī viegli apceptu sīpolu. Kotletes ,,pazuda" neaptveramā ātrumā!

Pierakstīties iknedēļas jaunumiem

Tavs e-pasts
Pārpublicēšana tikai ar rakstisku atļauju | Rakstīt portālam | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Par sīkdatnēm | © TikaiDaile.lv 2012 - 2017