Neizdodas notievēt? Šī metode izmainīs tavu priekšstatu par tievēšanu!

Advertisement
Advertisement

Reti kurš zina, ka joga ir lielisks veids, kā tikt vaļā no liekiem kilogramiem. Ķermeņa masas samazināšanās notiek, pateicoties kvalitatīvai visa organisma sistēmas transformācijai.


Joga normalizē vielmaiņu, palīdz attīrīt asinis no toksīniem, uzlabo elpošanas un endokrīnas sistēmas darbību. Lai sasniegtu vēlamo efektu, ir jāvelta 15 – 30 minūtes dienā speciāliem vingrinājumiem.



Raksta turpinājums - lapa #1
Kā viegli notievēt, neievērojot diētas

1. Vingrinājums Nr.1

Nolikt kājas plecu platumā un ievilkt vēderu, tad saliec vienu kāju un piespied pēdu pie gurna. Atbīdi celi maksimāli uz sānu un pacel rokas augšā, savieno tās „jumtiņā”. Tādā pozīcijā vajag nostāvēt 30 sekundes, tad atkārtot vingrinājumu ar otru kāju.
2. Vingrinājums Nr.2

Izdari lielu soli uz priekšu ar labo kāju, un, maksimāli iesēdies tajā, tad pacel rokas augšā un savieno tās. Tādā pozā ir jānoturas ne mazāk kā 30 sek., pēc tam atkārtot vingrinājumu ar otru kāju.
3. Vingrinājums Nr.3

Sāc to pildīt sēžot uz paklājiņa, izstiepjot kājas sev priekšā. Ir nepieciešams atbalstīties ar rokām aizmugurē uz paklājiņa un pacelt gurnus maksimāli augšā, tā lai tikai kāju pirksti skartu zemi. Izpildi šo vingrinājumu ne mazāk kā 3 minūtes.

Patika redzētais? Iesaki draugiem

Saistītie raksti

Spied patīk un uzzini jaunumus ātrāk par citiem

Jaunākie komentāri

0 0 15:07 14.11tickettothemoon
Skorpioni ir vienmēr neizturami!
0 2 23:34 01.11amigo
Dievieteem rasna dirsa!!
0 2 14:26 21.10Anna
Pilnībā piekrītu!

Pierakstīties iknedēļas jaunumiem

Tavs e-pasts
Pārpublicēšana tikai ar rakstisku atļauju | Rakstīt portālam | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Par sīkdatnēm | © TikaiDaile.lv 2012 - 2017