Veidi, kā uzlabot vielmaiņas procesu

Advertisement
Advertisement

Liekais svars daudziem ir nopietna problēma. Slikta pašsajūta un garastāvoklis, mokošas diētas, kuras tikai uz īsu brīdi atrisina problēmu. Kaut gan visbiežāk liekais svars ir saistīts ar lēnu vielmaiņu. Šo procesu paātrināt var ar dažādām metodēm un līdzekļiem.



Raksta turpinājums
Jebkura fiziska slodze veicina labāku organisma darbību un kaloriju dedzināšanas procesu. Skriešana, iešana, smagumu celšana, miskastes iznešana, jebkura kustība – viss paātrina vielmaiņu. Ja nemīlat vingrot, iet uz trenažiera zālēm – tad dejojiet. Ieslēdziet savu mīļāko mūziku un kustieties. Dejojošas ritmiskas kustības uzlabo garastāvokli, uzliek organismam slodzi un paātrina vielmaiņas procesu.

Ievērojami paātrina vielmaiņu pret celulīta masāža. Tas uzsilda asinis, atjauno muskuļu tonusu.

Mūsu senči no daudzām slimībām un kaitēm ārstējās, izmantojot krievu pirts tvaikus. Tvaiks iekļauj ķermeni, uzsilda, atver poras, uzlabo asins cirkulāciju un protams, ka stimulē vielmaiņu. Kopā ar sviedriem no organisma izdalās toksīni, uzlabojas pašsajūta. Ja nav iespēja iet uz pirti, ejiet uz saunu vai ejiet kontrastu dušā ar pakāpenisku temperatūras samazināšanu.
Foto: com.au
Vēl viens svarīgs dzīves komponents ir ūdens. Tieši ūdens ir vielmaiņas pamatā. Dienā ir jāizdzer 1,5 – 2 litrus ūdens (jebkurā veidā). Ja organismam nepietiek šķidruma, palēninās metabolisms, pasliktinās vielmaiņa. Aknu darbība būs novirzīta uz ūdens balansa atjaunošanu organismā, nevis uz tauku dedzināšanu.

Biežāk atrodieties svaigā gaisā, jo īpaši saulainā laikā. Gan skābeklis, gan saulesstari uzlabo organisma aktivitāti, paātrina vielmaiņu, uzlabo garastāvokli, samazina depresijas un stresa risku.

Vesela produktu rinda spiež organismam aktīvāk darboties un veicina to hormonu rašanos, kuri piedalās kaloriju sadedzināšanas procesos: Omega 3 taukskābes, kafija, zaļā tēja, greipfrūts, asie sarkanie pipari, produkti, kuru sastāvā ir jods, ingvers.
Jūsu organismam ir svarīgas ne tikai kustības, uzturs un ūdens, bet arī pilnvērtīgs un pietiekoši ilgs miegs. Dziļā miega laikā izstrādājās augšanas hormons, kurš paātrina vielmaiņas procesu, veicina kaloriju dedzināšanu, tas viss noved pie svara samazināšanās.

Interesants un noderīgs raksts? Atbalsti mūsu portālu – dalies!

Patika redzētais? Iesaki draugiem

Saistītie raksti

Spied patīk un uzzini jaunumus ātrāk par citiem

Advertisement

Jaunākie komentāri

0 0 Vakar 21:58Oje
Meitene sevi vienkārśi izkropļojusi
1 0 21:52 28.02Andris
Galìgs sviests , bet ja tà uzvedàs , kà uzrakstits , tad jeb kuru var tàdu personu, tiešàm var saukt par kretìnu.
0 0 01:05 24.02Martzello
Mīlestība starp sievieti un vīrieti ir viņu abu dvēseļu (prātu, jūtu, gribas) realizēšana vienam pret otru savstarpēji laimīgā harmonijā.
Advertisement

Pierakstīties iknedēļas jaunumiem

Tavs e-pasts
Pārpublicēšana tikai ar rakstisku atļauju | Rakstīt portālam | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Par sīkdatnēm | © TikaiDaile.lv 2012 - 2019