Vingrinājumu komplekss „Jaunības atgriešana”: atbrīvojies no iestāvējušās enerģijas!

Advertisement
Advertisement

Vingrinājumu komplekss „Jaunības atgriešana” – ir Domformu atveseļošanās sistēmas sākuma etaps, tā ir viena no neskaitāmajām Ķīnas atveseļošanās sistēmām. Pateicoties Bjaņ Čžičžunam par to 70-to gadu beigās uzzināja arī aiz Ķīnas robežas.

Raksta turpinājums - lapa #1
Kā atgriezt jaunību

„Jaunības atgriešanas” komplekss sastāv no trīs vingrojumiem, kurš atgriež tonusā ne tikai visas muskuļu grupas, bet arī stimulē iekšējo orgānu darbu.
Lai izpildītu vingrinājumus, būs nepieciešamas no 5 līdz 15 minūtēm no rīta un vakarā. Izpildīt vingrinājumus ir nepieciešams nesteidzoties, lēnu un dziļi elpojot.

1. Vingrinājums
 
Nostājies taisni, kājas noliec plecu platumā, rokas brīvi nolaistas. Skatoties uz priekšu, atslābini muskuļus un aizmirsti par visiem satraukumiem.

Lēni un, dziļi ieelpojot caur degunu, pacelies uz pirkstgaliem, atbrīvo plecus un krūškurvi. Domās novirzi gaisu uz vēdera lejasdaļu.

Izelpojot vēderu, nedaudz ievelc, iesēdies ceļgalos un nolaidies uz pilnu pēdu. Atkārto šo vingrojumu 8 reizes, apgūstot vingrinājumu, atkārtojumu skaits palielinās līdz 16 reizēm.
2. Vingrinājums
 
Pēc pirmā vingrinājuma izpildīšanas ieturi pauzi, aizturot elpu uz 1 minūti. Atslābinies, ieņem sākuma stāvokli, bet pēc tam nodrebinies ar visu ķermeni.

Atslābini ķermeņa muskuļus, noturot korpusu taisni, rokas tur brīvi gar sāniem, nedaudz iesēdies ceļgalos. Drebini ķermeni, palēnām palielinot svārstību amplitūdu. Turpini ķermeņa drebināšanu aptuveni minūti.

Uzmanību: Vingrinājums ir veikts pareizi tikai tad, kad sajūti visa ķermeņa drebēšanu: krūts, muskuļu, iekšējo orgānu.

Patika redzētais? Iesaki draugiem

Saistītie raksti

Spied patīk un uzzini jaunumus ātrāk par citiem

Jaunākie komentāri

0 0 14:00 13.10nutella
Īsts spoks un ne jau nu 25 gadi, bet 45.
0 0 11:56 23.09glino
Kārtējie murgi.
0 0 18:06 17.09Inese
Ko var muldēt....

Pierakstīties iknedēļas jaunumiem

Tavs e-pasts
Pārpublicēšana tikai ar rakstisku atļauju | Rakstīt portālam | Kontakti | Reklāma | Noteikumi | Par sīkdatnēm | © TikaiDaile.lv 2012 - 2017